Aktualne TESTY SPRAWNOŚCIOWE. Nabór do Państwowej Straży Pożarnej. Jak się przygotować? 2018/2019 [PORADNIK]

Ostatnia aktualizacja: 16.03.19


17.12.18 – DODANO WSZYSTKIE AKTY PRAWNE DOT. REKRUTACJI DO PSP W BIBLIOGRAFII. POPRAWIONO BŁĄD DOT. PROGU MINIMALNEGO DLA KAŻDEJ Z KATEGORII (NIE ISTNIEJE TAKOWY PODCZAS NABORÓW „Z ULICY”), PRZEREDAGOWANIE AKAPITU ZGODNIE Z ROZPORZĄDZENIEM I ZAŁĄCZNIKAMI. SPRECYZOWANIE PROGU MINIMALNEGO W PRZYPADKU NABORU DO SZKÓŁ I NABORU Z ULICY.
16.12.18 – PUBLIKACJA ARTYKUŁU, DODANO KILKA INFORMACJI, SPRECYZOWANO NIEKTÓRE SFORMUŁOWANIA
06.12.18 – OPRACOWANO OBECNĄ WERSJĘ ARTYKUŁU
30.12.16 – OPUBLIKOWANO PIERWSZĄ WERSJĘ ARTYKUŁU

Artykuł „filarowy” pt.: „Aktualne TESTY SPRAWNOŚCIOWE do Państwowej Straży Pożarnej. Jak się przygotować? 2018/2019 [PORADNIK]” dotyczący testów sprawności fizycznej podczas naborów do PSP.

Artykuł jest stale rozbudowywany i opiera się na AKTUALNYCH, obowiązujących zasadach i rozporządzeniach.

SPIS TREŚCI (kliknij w interesujący Cię dział)

  1. Testy sprawnościowe – jak wyglądają, informacje, przydatne linki
  2. DRĄŻEK – podciąganie na drążku. Zasady, informacje, porady
    1. Progresja, ćwiczenia dla początkujących i zaawansowanych
    2. Ile razy podciągać się na drążku?
    3. Jak się podciągać? Trzy techniki.
    4. Przykładowe treningi
  3. KOPERTA – bieg po kopercie. Zasady.
    1. Błędy dyskwalifikujące i niedyskwalifikujące kandydata
    2. Technika biegu
    3. Przykładowe ćwiczenia
  4. BEEP TEST – próba wydolnościowa
    1. Nagranie Beep Test (MP3)
    2. Czym jest Beep Test?
    3. Określ swój poziom (początkujący lub zaawansowany)
    4. Interwały
  5. Wskazówki – jak poprawić wyniki?
    1. Przed testem
    2. Podczas testu
  6. FAQ – najczęstsze pytania
  7. Podsumowanie
  8. Bibliografia
  9. Dyskusja, komentarze

Współautor artykułuNikodem Gilis
[zobacz profil]
Czynny strażak zawodowy, absolwent Szkoły Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej w Poznaniu, trener personalny specjalizujący się w przygotowaniu kandydatów do Państwowej Straży Pożarnej.
Jego pasją od najmłodszych lat jest sport. Szczególne miejsce w polu jego zainteresowań zajmują sporty siłowe.

„Wymagajcie od siebie choćby inni od was nie wymagali”

Tym razem na łamach tego artykułu zajmiemy się całym testem sprawnościowym będącym jednym z etapów naboru (rekrutacji) do Państwowej Straży Pożarnej.

Napisaliśmy ten artykuł z myślą o osobach zmuszonych do przeszukiwania wielu źródeł, tak by nie musiały szwendać się po internecie, a mogły znaleźć wszystkie potrzebne informacje w jednym miejscu.

Kwestie ogólne takie jak opisy wykonania i zaliczenia: biegu po kopercie, beep testu oraz podciągania na drążku znajdziesz w: „Nowe i aktualne zasady naboru do PSP – 2018/2019”. Odnajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje, w tym punktację, tabele wyników/czasów i progi minimalne dla mężczyzn i kobiet.

W tym artykule zajmiemy się szczegółowo aspektem technicznym każdego z wymienionych testów, zastanowimy się również jak przygotować się do testów sprawnościowych w PSP. Ponadto wspólnie z trenerem personalnym przedstawię Ci kilka rad i podpowiedzi, byś mógł lepiej trenować i efektywniej startować podczas naborów do Państwowej Straży Pożarnej.

Testy sprawnościowe do PSP

Jak wyglądają testy sprawnościowe w naborze do Państwowej Straży Pożarnej


[Powrót do SPISU TREŚCI]

Jeśli jeszcze nie wiesz, obecnie obowiązujące testy sprawnościowe podczas rekrutacji do PSP to:

(najedź kursorem na wybraną konkurencję aby poznać progi punktowe)

W sieci wciąż jest wiele nieaktualnej treści, więc śpieszę z wyjaśnieniem. Test Harwardzki jest już przeszłością (podobnie jak bieg na 50 i 1000m).

Powyższe testy sprawnościowe obowiązują w:

  • tzw. naborach „z ulicy”, czyli w naborach ogłaszanych przez Komendy PSP (służba przygotowywacza),
  • w naborach do szkół aspiranckich (Poznań, Częstochowa, Kraków) (służba kandydacka)
  • oraz do Szkoły Głównej Służby Pożarniczej (SGSP) (szkoła oficerska w Warszawie) (służba kandydacka).

Zatem jest to jedyny zunifikowany model testu sprawności fizycznej obowiązujący kandydata w rekrutacji do Państwowej Straży Pożarnej.


> Dowiedz się więcej o obowiązujących nowych ZASADACH NABORU do PSP. Wszystkie informacje dot. naboru do PSP.


> Zobacz TABELĘ PUNKTACJI z testu sprawności (beep test, koperta, drążek) .PDF


> Zobacz ranking 100 NAJLEPSZYCH kandydatów i ich WYNI